Prävention und Gesundheitsprogramm

Im Reha-Zentrum Iserlohn können Sie verschiedene (Präventions-)Kurse buchen, die zum Teil von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden. Darüber hinaus können Sie über eine 15er Karte einzelne Kurse und/oder das Gerätetraining miteinander kombinieren. Einige Kurse sind fortlaufend und ermöglichen ihnen so einen ständigen Einstieg in das Kursprogramm. Welche Kurse durch die Krankenkasse erstattungsfähig sind und welche Kurse über eine 15er Karte gebucht werden können, entnehmen Sie bitte unserem Kursprogramm.

Aqua Fitness  bietet die Möglichkeit, mehr Bewegung mit dem Element Wasser zu verbinden. Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die sanfte Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Da der Auftrieb des Wassers den Körper nahezu schwerelos werden lässt, werden die Gelenke wenig belastet und die Muskulatur schonend gekräftigt.

Herz- und Kreislauf werden in Schwung gebracht und gegen den Wasserwiderstand wird mit und ohne Gerät gearbeitet.

Das  Kraft- und Ausdauertraining  ist ein Kursprogramm, in dessen Mittelpunkt das Training an modernen Ausdauer- und Sequenzgeräten steht und welches das Erlernen selbständig durchzuführender Übungen beinhaltet. Das Herz-Kreislauf-System sowie das Muskel-Skelett-System und die intramus-kuläre Koordination werden dabei gezielt gestärkt. Darüber hinaus dient der Kurs der gezielten Verbesserung der Ausdauer-leistung, der Aktivierung des Stoffwechsels und der Verbesserung der Muskelkraftausdauer. 

Das Gerätetraining ist sowohl auf Anfänger, als auch auf Wiedereinsteiger zugeschnitten. Besondere Voraussetzungen sind nicht erforderlich.

Das Rücken-Fit-Programm steht Interessierten offen, die regelmäßig gesundheitsförderliche und sportliche Aktivitäten durchführen möchten. Auch hier stehen Ausdauersequenzen, Stabilisations- und Körperwahrnehmungsübungen auf dem Programm.

Verschiedene Entspannungsformen runden die Einheiten ab.

Während der Kurseinheit werden Hinweise zur Durchführung  von rücken- und gelenkfreundlichen Haltungen und Alltagsbewegungen in den Kurs einfließen.

Als Kombination aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen trainiert Pilates Körper und Geist im Einklang mit der Atmung. Die Konzentration wird gezielt auf körperliche Vorgänge und Bewegungsabläufe gerichtet. Pilates schult die Eigenwahrnehmung des Körpers, kräftigt und fördert die körperliche Flexibilität, Ausdauer und Koordination, wobei die Körperhaltung verbessert und die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur  trainiert wird. Joseph Pilates: " Nach 10 Stunden fühlst Du  es, nach 20 Stunden sieht man es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“

FIVE trainiert Muskeln auf Länge. Wie wichtig ein gut funktionierender Bewegungsapparat ist, wird uns meist erst dann bewusst, wenn Glieder schmerzen und wir in unserem Alltag eingeschränkt sind. Unser Körper arbeitet mit Muskelschlingen, in denen sich die zu bewegenden Gelenke befinden. Eine schmerzfreie Bewegung funktioniert nur, wenn sich ein Muskel aktiv zusammenzieht und der Partnermuskel auf der anderen Seite dementsprechend nachgibt.

Für das körperliche Wohlbefinden sowie die reibungslosen Bewegungsabläufe ist nicht die kräftige oder schwache Muskulatur ausschlaggebend, sondern alleine die Länge und Spannung eines Muskels. Jeder Muskel kann sich durch mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung verkürzen.